31岁，癌症晚期：那些总是熬夜的人，后来都怎么样了？

中国成年人为什么睡不好？

中国近14亿人，有4亿人都睡不好觉。情况很严重。

按专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。

但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！

原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。

对健康永远不要心存侥幸

1

连续值夜班，猝死

据《现代快报》报道，93年的医学“规培生”小顾，在医院连续值班15个小时之后猝死。每周5-6天一个夜班，一次夜班长达20多个小时，这是小顾的工作日常。

2

 每天凌晨两点之后睡觉，患癌

《楚天都市报》报道，武汉37岁的刘先生，被确诊癌症晚期。频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是他的工作常态。今年年初开始创业，业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。他平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。

3

经常熬夜排练

2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

4

玩手机玩到一点半睡觉

有网友就因为熬夜经历了一次“死里逃生”的体验。突发脑溢血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。

看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜”。

熬夜这个习惯，大概只有经历过彻底地病痛，才能彻底地戒除。这个问题本质是个成本消耗的问题。耗没了，也就乖了。

别再熬夜了，真的会死人！

“

2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。

”“

2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。

”“

2016年6月，年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波猝死在地铁里。据媒体报道，多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜”。

”

多位网友也曾在网上分享自己熬夜的危害：

@瑞

经常熬夜会丧失食欲，加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎，还尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。

@我很爱玉米

我的闺蜜，熬夜四年，是护士，最后得癌症去世了。

@匿名

三个月没来大姨妈，检查出得了卵巢多囊症，差不多提前闭经，严重可能影响以后怀孕。

@谁在意我的微笑

长期熬夜造成了全血细胞减少，是血液病中比较严重的疾病。

尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。

《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

不好好睡觉的人，后来都怎么样了

英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验，记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下，容颜的变化。

面色发黄，皱纹增多，肌肤暗沉，头发干枯，眼神无光...

每天少睡2个小时，5天后，衰老10岁。

中国网友不甘示弱，晒出更惊悚的对比照：

17岁小奶狗，熬夜四年后，晋升肥腻大叔。

清纯可爱美少女，常年熬夜后，下巴全是痘，整个人胖了三圈。

有人大半夜刷到这些对比照，吓得赶紧放下手机，关灯睡觉。

但还有更多的人，惊呼一声，在朋友圈敲下“要惜命”之后，又美滋滋地把手机抱到凌晨三点。

于娟去世后10年，熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜，可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝...

一边作死熬夜，一边奋力养生，成了自欺欺人的常态。

你几点睡，就是什么命

前段时间，网上流行一个测试，通过你晚上几点睡觉，就能判断出你属于哪一类人。

A: 10点之前

B: 10-11点

C: 11-12点

D: 12-1点

E: 1点以后

测试结果：

A：10点前：【人生赢家】

这种人一般活得无忧无虑，吃得好，睡得早，身体棒，没烦恼，恭喜你，你就是人生赢家。

B：10-11点：【严于律己型】

常见于上班族，这种人一般比较自律，也比较理性，会合理安排好自己的作息时间，工作生活两不误。

C：11-12点：【精打细算型】

这种人喜欢把生活安排得满满当当，不允许自己浪费一分一秒的时间，在熬夜的边缘疯狂试探，每天掐着点在凌晨到来之前睡去。

D：12-1点：【熬夜达人】

这个点睡的人，要么是精神旺盛、八卦追剧剁手，要么心有忧愁，不过熬夜一时爽，事后火葬场，第二天谁难受谁知道。

E：1点以后：【熬夜王者】

1点之后再睡的，不是在用生命加班，就是已经修炼成仙了，这样下去真的很危险，身体垮掉只是分分钟的事，只能为你唱一句祝你平安。

一个人的作息时间，往往体现了一个人的精神状态与人生态度。你几点睡，就是什么命。

作家冯唐说过：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”

你年轻时少睡的觉，欠下的睡眠债，总有一天老天会如数还给你。别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服。

人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康，其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福。

熬夜的危害比想象的更大

你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。

1、糖尿病：易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、高血压：容易导致猝死

心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

3、癌症：增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

4、神经：引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

5、生育：生育能力下降

正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、眼睛：视力下降干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

7、皮肤：皮肤干易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

透支身体，就是在透支余额不多的生命。

好好睡觉好好吃饭，才是你最大的成功。

别熬夜，11点前入睡！

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