假期走的太快,就像龙卷风!一眨眼,又要上班了。
是不是觉得不想动,一动就觉得累,一累就想睡觉,一睡觉就不想上班……如果这些症状齐备,伙伴们可能患上了“假期综合症”。
不过不用担心,假期综合症不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,那如何调整这种亚健康状态呢?
为此小编搜集了一些方法跟大家分享一下~
1
调整心态,轻松上班
假期和非假期是两种不同的心理状态,假期中我们的身心在适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,心态需要跳转到一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
身体可能已经回到办公室,但潜意识层面的假期还没有结束,给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
2
调整睡眠,恢复精力
假期中放松的比较久,嗨皮了好几天的小伙伴们生活不规律,作息一定发生很大变化,会扰乱人体正常生物钟。因此,回到工作中,需要调整的除了心态,还有作息。
充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的工作中去。突然转变作息会适得其反,最好根据假期里的入睡时间,节后前几天里一点点把睡眠时间调到正常的工作日入睡时间。
可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适,有利于尽快从休闲的亢奋进入平静的睡眠状态。
3
循序渐进式进入工作状态
上班前三天呢,肯定会不适应,大家要合理安排工作内容,尽量安排一些计划性、交流性的工作,给自己一个缓冲调整的时期会更顺利的重归工作状态。
4
适量的运动
适量的运动,可以加速身体的代谢功能,根据个人状况合理的挥汗一下,对于精神状态的恢复非常有益。如果运动初期打不起精神,可以从一些基本的、简单的运动开始,循序渐进,跑步、瑜伽、或者之前提到的普拉提,方式看自己喜欢咯,节后保持有规律的运动,对振作精神有奇效哦!
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